2 dager med lite trening

I går og i dag har jeg bare løpt korte økter med korte drag, og kost meg med mye god mat og drikke.  Er egentlig veldig bekymret for å reise bort i og med at min onkel som står meg veldig nær er veldig syk - han sliter skikkelig med brystet, hoster og klarer nesten ikke å puste.  I går måtte jeg kjøre ham til legen, bare så vidt han klarte å gå noen få skritt til og fra bilen.  I dag besøkte jeg han og tante, og han virker ikke noe bedre i det hele tatt - han bare sitter og sover i en stol, hoster og klarer fortsatt nesten ikke å puste - jeg er skikkelig bekymret - håper bare han blir bedre igjen.

Dagens trening:

Gårsdagens trening:

Rogaine-Barcelona-parc-de-collserola-2014

Kommende lørdag er det tid for konkurranse - 6 timers o-løp - Rogaining som det kalles internasjonalt.  Vi er 3 stykker fra Romerike Ultraløperklubb som skal delta - alle over 40 år, og vi stiller i klasse Veteran mix over 40 år.  2 av oss er også o-løpere, mens den tredje av oss er på landslaget i ultraløp.  Jeg gleder meg virkelig. 
Området vi skal løpe i er en stor nasjonalpark bare 20 minutter utenfor bykjernen i Barcelona - Parc De Collserola - det er et stort nettverk av stier, veier og gater, mens det er tettbevokst og nesten ugjennomtrengelig skog ellers.  Blir spennende å løpe i o-løp i utlandet.  Været ser også ut til å bli kjempefint.
Etter løpet blir vi i Barcelona til søndag før vi reiser sørover til byen Salou, hvor vi skal være frem til fredag før vi reiser tilbake til Norge.  I Salou skal vi bare trene, slappe av og kose oss. 

Gleder meg skikkelig.
Link til løpet:

Oppladning til løp

Å lade opp til løp er kjedelig - man trener mye mindre enn til vanlig.  Man prøver også å spise og drikke litt mer enn ellers.  Når man er vant til å løpe rundt 100 km i uka, så er det rart, man blir urolig og rastløs og kroppen kjenner seg ikke helt vel.
I dag har det vært avtale på Tynset, og ny taksering av en skade på bilen - jeg har også kjørt varer for butikken til min bror.
I morgen tidlig skal jeg løpe meg en tur - fartslek i ca. 45 min.  I tillegg skal jeg også hjelpe til i butikken til min bror med å sette ut varer.
Bare 3 dager til avreise til Barcelona og løp og trening i en hel uke - :-)

Søndag - ukeslutt

Rolig løpetur på 10 km med 6 km fartslek i dag - tuuuunge bein, men sol og fint løpevær i dag. litt nysnø men ikke så glatt.
Samlet denne uka ble det 84 km på 5 økter - 2 økter på 21 km hver, 2 økter på 16 km hver og en 10 km.  De siste 6 ukene har jeg et snitt på 116 km - veldig bra mengdeuker.  Totalt hittil i år har jeg løpt 1211 km - nesten 200 km mer enn på samme tid i fjor.
Vært på middag hos min bror med familie i dag - besøkte samtidig min onkel og tante - de begynner å bli gamle og virker ikke å være helt i form noen av dem - jeg skal prøve å stikke innom dem litt oftere heretter :-)

Dagens trening:

Progressiv 1/2 maraton

Lørdag er normalt dag for langtur, men med konkurranse i Spania om en uke, er det på tide å kjøre litt mer fart.  Startet dagens 1/2 maraton i 5,00 min/km tempo, etter 5 km økte tempoet til 4,55 min/km, passerte 10,5 km økte tempoet på nytt til 4,50 min/km - men fra passering 15,5 km var planen 4,45 min/km - men kroppen bare spudlet - beina var ganske lette, og tempoet ble skrudd ytterligere opp, passerte 1/2 maraton på 1 t 39,20 min - snittfart 4,42 min/km - kroppen er i slag foran neste lørdags konkurranse.  I morgen søndag blir det 10 km fartslek, ingen trening mandag, 10 km fartslek på tirsdag, 5 km med korte drag på onsdag, og så ingen trening før konkurranse på lørdag.

Dagens økt:

Viktige personer i ditt liv ?

Hvilke personer betyr noe i ditt liv ?  Jeg kommer nettopp ut fra et samlivsbrudd, hvor ekskona sier at hun ønsket separasjon fordi hun ønsket å leve alene.  Hun lovet hele tiden at hun skulle holde kontakten med meg, ettersom mye av grunnmuren i mitt liv ble revet bort ved separasjonen.  I de siste dagene har kun latt være å svare på e-poster, sender e-poster uten innhold ?  Jeg sliter veldig etter samlivsbruddet, hun forstår tydeligvis ikke hvor mye denne kontakten betyr for meg.  Jeg måtte si opp jobben, klarte ikke beholde huset grunnet høy husleie, måtte flytte og står nå uten jobb.
Men viser hun vilje til å holde kontakt fortsatt ??  For tiden føles det ikke sånn og hun forstår tydeligvis ikke viktigheten av denne kontakten for meg - noe som gjør meg deprimert, sliten og litt frustrert også.

Krim og trening

Hva skjer egentlig på Krim-halvøya, og hvordan får Putin til 123% valgdeltakelse - hva slagsprosenter regner man egentlig med i Russland og Ukraina ?  Håper bare at det roer seg på Krim-halvøya, og at det ikke blir noen form for borgerkrig eller at Russland tyr til våpen mot Ukraina.

Jeg lurer også på hva som har skjedd og hvor har flyet blitt av som forsvant utenfor Vietnam for snart 14 dager siden.  Hvor er flyet blitt av og hvorfor rakk ingen av passasjerene å gi lyd fra seg - heller ikke pilotene ?  Et stort mysterium - hele forsvinningen.

I dag var det rolig treningstur - løp 15 km med en del høydemeter - været i dag var rundt 3 kuldegrader - kommet litt snø i natt, men fint å løpe ute i dag.

Dagns trening

Noen bilder: