Lørdag er normalt dag for langtur, men med konkurranse i Spania om en uke, er det på tide å kjøre litt mer fart. Startet dagens 1/2 maraton i 5,00 min/km tempo, etter 5 km økte tempoet til 4,55 min/km, passerte 10,5 km økte tempoet på nytt til 4,50 min/km - men fra passering 15,5 km var planen 4,45 min/km - men kroppen bare spudlet - beina var ganske lette, og tempoet ble skrudd ytterligere opp, passerte 1/2 maraton på 1 t 39,20 min - snittfart 4,42 min/km - kroppen er i slag foran neste lørdags konkurranse. I morgen søndag blir det 10 km fartslek, ingen trening mandag, 10 km fartslek på tirsdag, 5 km med korte drag på onsdag, og så ingen trening før konkurranse på lørdag.
Dagens økt:
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar