Lenge siden siste innlegg - en del positive ting har skjedd - foten er blitt bra og jeg klarer å løpe igjen - det er slutt mellom meg og kjæresten, etter at jeg oppdaget at hun fortsatt "sto i " med eks`en.
Treninga går litt dårlig, klarer ikke glede meg over løpinga lenger - øktene er tunge og beina er tunge, blir lite lystbetont trening.
Har bestemt meg for at de neste 10 dagene av februar skal det bli minimalt med trening - skal la lysten styre treninga littegrann, og se om det hjelper på motivasjonen.
Januar ble bra, med nesten 600 km løp - men det gikk litt for fort på alle øktene - det sliter jeg litt med nå.
Har jobbet en del nå i begynnelsen av februar, og i morgen reiser jeg til Bergen for å være der resten av måneden - blir spennende, med nye bekjentskaper.
Har bestemt hvilke løp jeg skal løpe i 2015.
11/12 april Røyse ultraintervall - 8x10 km
1 mai Hurum Rundt 60 km
23 mai Eco trail Oslo 80 km
5-11 juli Jessheim 6-dager 500 km er målet
19 september Virgil Crest Ultra, USA 160 km terrengløp
onsdag 18. februar 2015
fredag 28. november 2014
Løpeåret 2014 i tall
For min del har løpeåret 2014 vært preget av mye omstillinger/endringer. Nytt bosted, nye jobber men allikevel har jeg deltatt i 11 ultraløp på 11 mnd. Nå i etterkant ser jeg at dette har blitt for mye - jeg har prøvd å få frem en formtopp til hvert eneste løp men det har ikke funket helt. Jeg har løpt veldig bra på enkelte mens noen har gått helt elendig.
Januar:
Arctic Ultra 50 miles 82 km - tid. 6 t 40 min. Dette var nok mitt beste løp dette året - aldersjustert så er dette en tid som tilsvarer 6 t 15 min - det er ganske enkelt helt i verdensklasse. Løpet gikk i januar, på snø og is - hadde dette vært på barmark og bedre forhold ?? Utrolig fornøyd !!!
Februar:
Bislett 50 km - dette gikk bare 14 dager etter løpet i Sverige - det kjentes i kroppen hadde ingenting å rutte med - satte likevel pers. med tiden 4 t 02 min.
Mars:
I Spania løp jeg sammen med 2 løpe-venninner fra RULK 6-timers o-løp - veldig morsomt og sosialt - vi ble nr. 4 - litt surt at vi ikke klarte å komme på seierspallen. 36,2 km tid: 6 t
April:
Hoka Highland fling - 53 miles 86,5 km - mange fra klubben på sosialt treff - fornøyd med løpet - flott trase og artig å løpe i Skottland - tid: 9 t 20 min
Mai:
Hurum rundt - ikke offisielt løp men veldig sosialt og koselig - 60 km tid: 6 t 50 min
Vestfold ultra Challenge: 50 miles - 75,5 km - gikk greit i 6 timer men så var det slutt også - varmt og slet med å finne noen rytme. tid. 10 t 30 min
Romerike 50 km: Hadde ikke store forhåpninger til dette løpet ettersom det bare gikk 1 uke etter VUC - gikk tungt i 20 km men så løsnet det og de siste 30 km føltes det som å fly gjennom skogen. 2 plass og ny pers på 50 km: Tid: 3 t 55 min.
Juli:
Salomon xreid Hardangervidda. 123 km - tøft terrengløp men trivdes veldig godt i løypa og alle km gikk greit utenom 3 mil langs grusveien. Tid: 20 t 04 min.
August:
Stockholm ultra 100 km. Nok et veldig bra løp i Sverige fra min side. Under veldig varme forhold klarte jeg å porsjonere ut kreftene og komme meg inn til en flott 4 plass i godt selskap. Tid. 8 t 04 min.
Oktober:
Min første 100 miles ble løpet i England - Winter 100 miles. Under tøffe forhold, regn og mye gjørme - total lengde ble 175 km - tid: 21 t 52 min - veldig fornøyd med gjennomføringen.
November:
Bislett 24 t. Etter løpet i England kjentes kroppen sliten ut, og jeg tvilte på om jeg ville klare målet mitt på 200 km - de første 14 timene gikk greit og jeg lå godt an til å nå målet mitt. Men her pådro jeg meg et tretthetsbrudd under foten, og de siste 10 timene ble det bare gange. 185,6 km - ny pers men ikke fornøyd.
Løpeåret 2014
11 konkurranser - 1 025 km - tid: 121,0 timer
Trening 4200 km - 385 timer fordelt på 300 økter.
Økt treningsmengde med 25% fra 2013 til 2014 - har gitt resultater, men neste år blir det færre konkurranser og reduserer mengden - skal legge inn mer kvalitet på enkelte treningsøkter og bli enda flinkere til å skille mellom rolige økter og harde økter. Kommer trolig bare til å løpe 6 ultraløp neste år.
Første løp 2015 blir TEC 100 miles i April - Arctic Ultra 100 miles i Januar kommer for tidlig etter skade.
Løp 2014:
Januar:
Arctic Ultra 50 miles 82 km - tid. 6 t 40 min. Dette var nok mitt beste løp dette året - aldersjustert så er dette en tid som tilsvarer 6 t 15 min - det er ganske enkelt helt i verdensklasse. Løpet gikk i januar, på snø og is - hadde dette vært på barmark og bedre forhold ?? Utrolig fornøyd !!!
Februar:
Bislett 50 km - dette gikk bare 14 dager etter løpet i Sverige - det kjentes i kroppen hadde ingenting å rutte med - satte likevel pers. med tiden 4 t 02 min.
Mars:
I Spania løp jeg sammen med 2 løpe-venninner fra RULK 6-timers o-løp - veldig morsomt og sosialt - vi ble nr. 4 - litt surt at vi ikke klarte å komme på seierspallen. 36,2 km tid: 6 t
April:
Hoka Highland fling - 53 miles 86,5 km - mange fra klubben på sosialt treff - fornøyd med løpet - flott trase og artig å løpe i Skottland - tid: 9 t 20 min
Mai:
Hurum rundt - ikke offisielt løp men veldig sosialt og koselig - 60 km tid: 6 t 50 min
Vestfold ultra Challenge: 50 miles - 75,5 km - gikk greit i 6 timer men så var det slutt også - varmt og slet med å finne noen rytme. tid. 10 t 30 min
Romerike 50 km: Hadde ikke store forhåpninger til dette løpet ettersom det bare gikk 1 uke etter VUC - gikk tungt i 20 km men så løsnet det og de siste 30 km føltes det som å fly gjennom skogen. 2 plass og ny pers på 50 km: Tid: 3 t 55 min.
Juli:
Salomon xreid Hardangervidda. 123 km - tøft terrengløp men trivdes veldig godt i løypa og alle km gikk greit utenom 3 mil langs grusveien. Tid: 20 t 04 min.
August:
Stockholm ultra 100 km. Nok et veldig bra løp i Sverige fra min side. Under veldig varme forhold klarte jeg å porsjonere ut kreftene og komme meg inn til en flott 4 plass i godt selskap. Tid. 8 t 04 min.
Oktober:
Min første 100 miles ble løpet i England - Winter 100 miles. Under tøffe forhold, regn og mye gjørme - total lengde ble 175 km - tid: 21 t 52 min - veldig fornøyd med gjennomføringen.
November:
Bislett 24 t. Etter løpet i England kjentes kroppen sliten ut, og jeg tvilte på om jeg ville klare målet mitt på 200 km - de første 14 timene gikk greit og jeg lå godt an til å nå målet mitt. Men her pådro jeg meg et tretthetsbrudd under foten, og de siste 10 timene ble det bare gange. 185,6 km - ny pers men ikke fornøyd.
torsdag 27. november 2014
Bislett 24 timers
Fullførte Bislett 24 timers i år også - løpet gikk greit de første 14 timene, holdt skjemaet og lå an til å klare 200 km som var målet. Men fra 14 timer begynte det å smerte under venstre fot - klarte å gå, men for hver gang jeg forsøkte å løpe gikk det bare 100 meter så var smertene så intense at jeg begynte å grine og bare måtte gå - jeg går fort, har en effektiv stil og klarte å holde brukbart tempo. Etter 23 timer hadde jeg klart 183,5 km som var pers fra i fjor - jeg fortsatte 20 min før jeg ga meg - sluttresultatet ble 185,64 km.
Totalt nr. 11 i herreklassa - nr 4 og beste nordmann i herrer 45-49 år - det var positivt.
På mandag ble foten hoven og vond - legen sendte meg til røntgen og da viste det seg at jeg hadde tretthetsbrudd i 2 metatarsal - langt bein under foten som går frem mot tå nr. 2 regnet fra stortåa.
Om litt kommer fakta om løpeåret 2014 som for min del har vært veldig positivt.
Totalt nr. 11 i herreklassa - nr 4 og beste nordmann i herrer 45-49 år - det var positivt.
På mandag ble foten hoven og vond - legen sendte meg til røntgen og da viste det seg at jeg hadde tretthetsbrudd i 2 metatarsal - langt bein under foten som går frem mot tå nr. 2 regnet fra stortåa.
Om litt kommer fakta om løpeåret 2014 som for min del har vært veldig positivt.
tirsdag 18. november 2014
Fortsatt sliten - snart Bislett 24 timer
Hei
Om 3 dager er det klart for Bislett 24 timer - helt siden i fjor, hvor jeg løp 183,5 km har drømmen vært å klare 200 km - pr. i dag kjennes det ikke ut til å være reelt.
Kroppen er tung, sliter litt med søvnen og kjenner meg ikke i toppform - har trappet ned før løpet de siste 2 ukene, men kroppen er fortsatt tung og liten - i tillegg har jeg også vært småforkjølet over en lengre periode.
Jeg reiser sørover i dag, for å jobbe 2 dager og så rett til Oslo for å løpe lørdag morgen. Reiste fra Folldal i går kveld, og har ligget på hotell i Øyer sammen med Anne, som skal være her på konferanse i 2 dager - i dag reiser jeg videre sørover med tog til Østfold.
Til tross for sliten kropp har det vær noen fine uker, jeg og Anne er blitt godt kjent og har det utrolig fint sammen - ikke bor vi langt fra hverandre heller, og det år fint an å treffes på ettermiddag/kveld. Vi har gått 3 lange toppturer sammen - det er utrolig å treffe noen som egentlig liker mer å være ute i friluft enn det jeg liker - etter en fjelltur ( 2 topper over 1800 moh) på 5 timer på søndag som var, var jeg egentlig forøyd, men Anne ville gå lenger, så vi måtte legge til en liten "strafferunde" på 2 timer.
Gleder meg til Bislett 24 t er over, da skal jeg unne kroppen minst 14 dager hvile fra løping - tror egentlig jeg vil ha godt av det.
For neste år har jeg bare planlagt 4 ultraløp - 100 miles i januar, 100 miles i april - begge i Sverige, mens det siste er 6 dagers løp i Norge i juli - har også meldt meg på 100 miles i England i slutten av juli også. Får prøve å få til 3 løp i Norge for å få hytteplanken også.
Snart på tide å spise frokost, ønske meg lykke til i Oslo til helgen
Om 3 dager er det klart for Bislett 24 timer - helt siden i fjor, hvor jeg løp 183,5 km har drømmen vært å klare 200 km - pr. i dag kjennes det ikke ut til å være reelt.
Kroppen er tung, sliter litt med søvnen og kjenner meg ikke i toppform - har trappet ned før løpet de siste 2 ukene, men kroppen er fortsatt tung og liten - i tillegg har jeg også vært småforkjølet over en lengre periode.
Jeg reiser sørover i dag, for å jobbe 2 dager og så rett til Oslo for å løpe lørdag morgen. Reiste fra Folldal i går kveld, og har ligget på hotell i Øyer sammen med Anne, som skal være her på konferanse i 2 dager - i dag reiser jeg videre sørover med tog til Østfold.
Til tross for sliten kropp har det vær noen fine uker, jeg og Anne er blitt godt kjent og har det utrolig fint sammen - ikke bor vi langt fra hverandre heller, og det år fint an å treffes på ettermiddag/kveld. Vi har gått 3 lange toppturer sammen - det er utrolig å treffe noen som egentlig liker mer å være ute i friluft enn det jeg liker - etter en fjelltur ( 2 topper over 1800 moh) på 5 timer på søndag som var, var jeg egentlig forøyd, men Anne ville gå lenger, så vi måtte legge til en liten "strafferunde" på 2 timer.
Gleder meg til Bislett 24 t er over, da skal jeg unne kroppen minst 14 dager hvile fra løping - tror egentlig jeg vil ha godt av det.
For neste år har jeg bare planlagt 4 ultraløp - 100 miles i januar, 100 miles i april - begge i Sverige, mens det siste er 6 dagers løp i Norge i juli - har også meldt meg på 100 miles i England i slutten av juli også. Får prøve å få til 3 løp i Norge for å få hytteplanken også.
Snart på tide å spise frokost, ønske meg lykke til i Oslo til helgen
tirsdag 4. november 2014
Sliten men formen er på tur
Hallo
Har vært veldig sliten etter løpet i England - 14 dager etter løpet forsøkte jeg å løpe en rolig langtur på 40 km, men allerede etter 5 km kjente jeg at det gikk forferdelig tungt, tunge bein og generelt sliten - løp bare 25 km. Ble allikevel en brukbar uke i forrige uke (uke 44) - fikk samlet 122 km - ingen skikkelig langtur men hadde også en 5 timers lang fjelltur sammen med Anne og Peach i tillegg.
I helga var det kjempefine løpsforhold her, men i går morges våknet jeg til 15 cm nysnø og sterk vind - fikk allikevel en utrolig bra treningsøkt i går - 15 km i 4,40 tempo - gikk utrolig bra - føles litt som kroppen snart er restituert.
Nå er det 2,5 uke frem til Bislett 24-timer - begynner en planlagt nedtrapping i morgen - blir ikke mye løping, men noe blir det for å holde beina i gang.
Har vært veldig sliten etter løpet i England - 14 dager etter løpet forsøkte jeg å løpe en rolig langtur på 40 km, men allerede etter 5 km kjente jeg at det gikk forferdelig tungt, tunge bein og generelt sliten - løp bare 25 km. Ble allikevel en brukbar uke i forrige uke (uke 44) - fikk samlet 122 km - ingen skikkelig langtur men hadde også en 5 timers lang fjelltur sammen med Anne og Peach i tillegg.
I helga var det kjempefine løpsforhold her, men i går morges våknet jeg til 15 cm nysnø og sterk vind - fikk allikevel en utrolig bra treningsøkt i går - 15 km i 4,40 tempo - gikk utrolig bra - føles litt som kroppen snart er restituert.
Nå er det 2,5 uke frem til Bislett 24-timer - begynner en planlagt nedtrapping i morgen - blir ikke mye løping, men noe blir det for å holde beina i gang.
fredag 24. oktober 2014
Gjørme, regn og 175 km
Kommet vel tilbake fra England og Winter 100 miles - min første konkurranse over 100 miles - har bare en gang før løpt over 160 km og det var innendørs på Bislett i 2013 (183,5 km).
Jeg fløy fra OSL tidlig fredag og landet på Gatwick kl. 0900 - fant rett tog - og brukte 2 timer på reisen til Goring & Streatley - ligger like nord for Reading. Fikk hotellrommet - lite koselig hotell midt i sentrum, med 2 min. gange til starten, og 3 min. gange til Themsen.
Spiste litt mat, tok en liten løpetur i løypa til neste dag - var ganske vått - akkurat nå var været fint, sol og letskyet og +17 grader.
Spiste en god middag på kvelden, la meg tidlig etter å ha funnet frem utstyr og pakket sekk. Valgte å løpe i Altra Olympus - skulle vise seg å være litt feil skovalg.
Våknet tidlig lørdag morgen, kikket ut av vinduet - regn og grått - hadde regnet mye. Ruslet ned til startområdet, fikk godkjent sekk, utstyr og fikk startnummer - kle deg godt, det er meldt enorme nedbørsmengder var beskjeden fra sekretariatet.
På hotellet fikk jeg frokost, traff også 2 andre løpere som skulle løpe i dag.
Når klokka nærmet seg 0915 ruslet jeg ned til startområdet - litt info fra arrangøren og så gikk vi i samlet flokk til startpunktet. Nøyaktig 1000 smalt startskuddet - vi var i gang Jeg hadde bestemt meg for å åpne veldig rolig - hadde litt respekt for distansen. La meg midt i feltet, fant en fin rytme og følte at jeg ikke brukte mye krefter de første 20 km til vi skulle vende og løpe samme vei tilbake - var ganske gjørmete blitt og regnet strømmet fortsatt ned. Var ikke fornøyd med skovalget - følte meg litt som Bambi på isen i gjørma, men jeg var heldigvis ikke den eneste som hadde problemer med gjørmen. Kom tilbake til startpunktet, fylte opp sekken, drakk og spiste litt og la ut på en ny runde - denne runden var tørrere, gikk mer innover i landet , vekk fra Themsen - passerte noen golfbaner og kom til vendepunktet - spiste, drakk og snudde - her kom jeg i prat med Nick - han hadde løpet løpet i fjor og vi fant en fin rytme, løp og pratet og tiden gikk veldig fort. Fremme ved startpunktet traff han sin kone og 2 barn - de bodde i landsbyen visste det seg.
Ut på tredje sløyfa ble jeg og Nick løpende sammen med hans pacer Phil - også veldig koselig med følge på denne runden - Nick fikk litt problemer med magen og jeg løp alene de siste km inn til startpunktet for 3 gang. Spiste godt og drakk, og tok med 2 red bull i sekken - godt valg. Begynte nå å kjenne i beina at vi hadde løpt 125 km, og ble en del gåing nedover langs Themsen mot Reading - det var gjørmete og vått men heldigvis nesten 17 grader - det gikk egentlig like for å gå som å løpe viste det seg - de jeg tok igjen gikk, og ingen kom løpende bakfra og tok igjen meg heller. Ved vending Reading, var Phil og Nick like bak meg og vi tok følge tilbake - men på siste matstasjon - km før mål var Nick så trøtt at han skulle sove litt så jeg forsøkte å løpe litt igjen, og det funket - jeg klarte å løpe kontinuerlig de siste 7 km inn til mål - i mål viste det seg at løypa var 174,9 km grunnet flom og regn/gjørme. Jeg ble nr. 18 v 95 som fullførte - nesten 175 startet - utrolig mange som brøt, og jeg var utrolig fornøyd med min debut på 100+ miles.
Premie var beltespenne og t-skjorte. Nick og Phil kom inn i mål 30 min. etter meg. Om kvelden var jeg invitert hjem til Nick og familien på middag - veldig koselig.
Mandag morgen var det reise hjem til Norge - beina og kroppen kjennes helt fin ut - litt gnagsår/vannblemmer, men ikke noe som ikke blir bra ganske fort.
Har nå på torsdag løpet en liten tur, og begynner å trene litt forsiktig igjen - er jo bare 4 uker til Bislett 24H race - gleder meg til nytt løp - målet er over 200 km.
Jeg fløy fra OSL tidlig fredag og landet på Gatwick kl. 0900 - fant rett tog - og brukte 2 timer på reisen til Goring & Streatley - ligger like nord for Reading. Fikk hotellrommet - lite koselig hotell midt i sentrum, med 2 min. gange til starten, og 3 min. gange til Themsen.
Spiste litt mat, tok en liten løpetur i løypa til neste dag - var ganske vått - akkurat nå var været fint, sol og letskyet og +17 grader.
Spiste en god middag på kvelden, la meg tidlig etter å ha funnet frem utstyr og pakket sekk. Valgte å løpe i Altra Olympus - skulle vise seg å være litt feil skovalg.
Våknet tidlig lørdag morgen, kikket ut av vinduet - regn og grått - hadde regnet mye. Ruslet ned til startområdet, fikk godkjent sekk, utstyr og fikk startnummer - kle deg godt, det er meldt enorme nedbørsmengder var beskjeden fra sekretariatet.
På hotellet fikk jeg frokost, traff også 2 andre løpere som skulle løpe i dag.
Når klokka nærmet seg 0915 ruslet jeg ned til startområdet - litt info fra arrangøren og så gikk vi i samlet flokk til startpunktet. Nøyaktig 1000 smalt startskuddet - vi var i gang Jeg hadde bestemt meg for å åpne veldig rolig - hadde litt respekt for distansen. La meg midt i feltet, fant en fin rytme og følte at jeg ikke brukte mye krefter de første 20 km til vi skulle vende og løpe samme vei tilbake - var ganske gjørmete blitt og regnet strømmet fortsatt ned. Var ikke fornøyd med skovalget - følte meg litt som Bambi på isen i gjørma, men jeg var heldigvis ikke den eneste som hadde problemer med gjørmen. Kom tilbake til startpunktet, fylte opp sekken, drakk og spiste litt og la ut på en ny runde - denne runden var tørrere, gikk mer innover i landet , vekk fra Themsen - passerte noen golfbaner og kom til vendepunktet - spiste, drakk og snudde - her kom jeg i prat med Nick - han hadde løpet løpet i fjor og vi fant en fin rytme, løp og pratet og tiden gikk veldig fort. Fremme ved startpunktet traff han sin kone og 2 barn - de bodde i landsbyen visste det seg.
Ut på tredje sløyfa ble jeg og Nick løpende sammen med hans pacer Phil - også veldig koselig med følge på denne runden - Nick fikk litt problemer med magen og jeg løp alene de siste km inn til startpunktet for 3 gang. Spiste godt og drakk, og tok med 2 red bull i sekken - godt valg. Begynte nå å kjenne i beina at vi hadde løpt 125 km, og ble en del gåing nedover langs Themsen mot Reading - det var gjørmete og vått men heldigvis nesten 17 grader - det gikk egentlig like for å gå som å løpe viste det seg - de jeg tok igjen gikk, og ingen kom løpende bakfra og tok igjen meg heller. Ved vending Reading, var Phil og Nick like bak meg og vi tok følge tilbake - men på siste matstasjon - km før mål var Nick så trøtt at han skulle sove litt så jeg forsøkte å løpe litt igjen, og det funket - jeg klarte å løpe kontinuerlig de siste 7 km inn til mål - i mål viste det seg at løypa var 174,9 km grunnet flom og regn/gjørme. Jeg ble nr. 18 v 95 som fullførte - nesten 175 startet - utrolig mange som brøt, og jeg var utrolig fornøyd med min debut på 100+ miles.
Premie var beltespenne og t-skjorte. Nick og Phil kom inn i mål 30 min. etter meg. Om kvelden var jeg invitert hjem til Nick og familien på middag - veldig koselig.
Mandag morgen var det reise hjem til Norge - beina og kroppen kjennes helt fin ut - litt gnagsår/vannblemmer, men ikke noe som ikke blir bra ganske fort.
Har nå på torsdag løpet en liten tur, og begynner å trene litt forsiktig igjen - er jo bare 4 uker til Bislett 24H race - gleder meg til nytt løp - målet er over 200 km.
tirsdag 14. oktober 2014
Sliten kropp, Englandstur og nytt bekjentskap
Etter siste rapport for 1 mnd. siden har jeg slitt mye - kroppen har ikke villet være med på den treningen jeg hadde planlagt - alt har gått tungt, og jeg har måttet slite og bruke masse krefter for å løpe de km jeg hadde planer om. Jeg har klart å følge programmet, men om det har vært så lurt er jeg ikke sikker på - jeg er sliten, har lavt jernlager i kroppen og sover veldig dårlig, og beina stivner før jeg har løpt mange km. Dette er flere tegn på overtrening og før løpet til helga i England (160 km) har jeg trappet ned over 3 uker - før har jeg trappet ned over 2 uker før løp - blir spennende å se hvordan kroppen fungerer på lørdag.
Har dog hatt flere fine naturopplevelser på mine løpeturer - møtt en stor flokk reinsdyr på nært hold og opplevd høsten både på sitt fineste og sitt mest sure.
Ellers er jeg mye påvirket av et nytt bekjentskap jeg har fått, en dame med hund - veldig trivelig - hun jobber i nabokommunen og bor ikke så veldig langt unna heller - vå får se hva det kommer ut av dette - vi har i hvert fall hatt flere trivelig turer i fjellet og besøk.
Nå er det tid for litt jobb - ønske meg lykke til i England.
Har dog hatt flere fine naturopplevelser på mine løpeturer - møtt en stor flokk reinsdyr på nært hold og opplevd høsten både på sitt fineste og sitt mest sure.
Ellers er jeg mye påvirket av et nytt bekjentskap jeg har fått, en dame med hund - veldig trivelig - hun jobber i nabokommunen og bor ikke så veldig langt unna heller - vå får se hva det kommer ut av dette - vi har i hvert fall hatt flere trivelig turer i fjellet og besøk.
Nå er det tid for litt jobb - ønske meg lykke til i England.
Abonner på:
Kommentarer (Atom)