2 dager med lite trening

I går og i dag har jeg bare løpt korte økter med korte drag, og kost meg med mye god mat og drikke.  Er egentlig veldig bekymret for å reise bort i og med at min onkel som står meg veldig nær er veldig syk - han sliter skikkelig med brystet, hoster og klarer nesten ikke å puste.  I går måtte jeg kjøre ham til legen, bare så vidt han klarte å gå noen få skritt til og fra bilen.  I dag besøkte jeg han og tante, og han virker ikke noe bedre i det hele tatt - han bare sitter og sover i en stol, hoster og klarer fortsatt nesten ikke å puste - jeg er skikkelig bekymret - håper bare han blir bedre igjen.

Dagens trening:

Gårsdagens trening:

Rogaine-Barcelona-parc-de-collserola-2014

Kommende lørdag er det tid for konkurranse - 6 timers o-løp - Rogaining som det kalles internasjonalt.  Vi er 3 stykker fra Romerike Ultraløperklubb som skal delta - alle over 40 år, og vi stiller i klasse Veteran mix over 40 år.  2 av oss er også o-løpere, mens den tredje av oss er på landslaget i ultraløp.  Jeg gleder meg virkelig. 
Området vi skal løpe i er en stor nasjonalpark bare 20 minutter utenfor bykjernen i Barcelona - Parc De Collserola - det er et stort nettverk av stier, veier og gater, mens det er tettbevokst og nesten ugjennomtrengelig skog ellers.  Blir spennende å løpe i o-løp i utlandet.  Været ser også ut til å bli kjempefint.
Etter løpet blir vi i Barcelona til søndag før vi reiser sørover til byen Salou, hvor vi skal være frem til fredag før vi reiser tilbake til Norge.  I Salou skal vi bare trene, slappe av og kose oss. 

Gleder meg skikkelig.
Link til løpet:

Oppladning til løp

Å lade opp til løp er kjedelig - man trener mye mindre enn til vanlig.  Man prøver også å spise og drikke litt mer enn ellers.  Når man er vant til å løpe rundt 100 km i uka, så er det rart, man blir urolig og rastløs og kroppen kjenner seg ikke helt vel.
I dag har det vært avtale på Tynset, og ny taksering av en skade på bilen - jeg har også kjørt varer for butikken til min bror.
I morgen tidlig skal jeg løpe meg en tur - fartslek i ca. 45 min.  I tillegg skal jeg også hjelpe til i butikken til min bror med å sette ut varer.
Bare 3 dager til avreise til Barcelona og løp og trening i en hel uke - :-)

Søndag - ukeslutt

Rolig løpetur på 10 km med 6 km fartslek i dag - tuuuunge bein, men sol og fint løpevær i dag. litt nysnø men ikke så glatt.
Samlet denne uka ble det 84 km på 5 økter - 2 økter på 21 km hver, 2 økter på 16 km hver og en 10 km.  De siste 6 ukene har jeg et snitt på 116 km - veldig bra mengdeuker.  Totalt hittil i år har jeg løpt 1211 km - nesten 200 km mer enn på samme tid i fjor.
Vært på middag hos min bror med familie i dag - besøkte samtidig min onkel og tante - de begynner å bli gamle og virker ikke å være helt i form noen av dem - jeg skal prøve å stikke innom dem litt oftere heretter :-)

Dagens trening:

Progressiv 1/2 maraton

Lørdag er normalt dag for langtur, men med konkurranse i Spania om en uke, er det på tide å kjøre litt mer fart.  Startet dagens 1/2 maraton i 5,00 min/km tempo, etter 5 km økte tempoet til 4,55 min/km, passerte 10,5 km økte tempoet på nytt til 4,50 min/km - men fra passering 15,5 km var planen 4,45 min/km - men kroppen bare spudlet - beina var ganske lette, og tempoet ble skrudd ytterligere opp, passerte 1/2 maraton på 1 t 39,20 min - snittfart 4,42 min/km - kroppen er i slag foran neste lørdags konkurranse.  I morgen søndag blir det 10 km fartslek, ingen trening mandag, 10 km fartslek på tirsdag, 5 km med korte drag på onsdag, og så ingen trening før konkurranse på lørdag.

Dagens økt:

Viktige personer i ditt liv ?

Hvilke personer betyr noe i ditt liv ?  Jeg kommer nettopp ut fra et samlivsbrudd, hvor ekskona sier at hun ønsket separasjon fordi hun ønsket å leve alene.  Hun lovet hele tiden at hun skulle holde kontakten med meg, ettersom mye av grunnmuren i mitt liv ble revet bort ved separasjonen.  I de siste dagene har kun latt være å svare på e-poster, sender e-poster uten innhold ?  Jeg sliter veldig etter samlivsbruddet, hun forstår tydeligvis ikke hvor mye denne kontakten betyr for meg.  Jeg måtte si opp jobben, klarte ikke beholde huset grunnet høy husleie, måtte flytte og står nå uten jobb.
Men viser hun vilje til å holde kontakt fortsatt ??  For tiden føles det ikke sånn og hun forstår tydeligvis ikke viktigheten av denne kontakten for meg - noe som gjør meg deprimert, sliten og litt frustrert også.

Krim og trening

Hva skjer egentlig på Krim-halvøya, og hvordan får Putin til 123% valgdeltakelse - hva slagsprosenter regner man egentlig med i Russland og Ukraina ?  Håper bare at det roer seg på Krim-halvøya, og at det ikke blir noen form for borgerkrig eller at Russland tyr til våpen mot Ukraina.

Jeg lurer også på hva som har skjedd og hvor har flyet blitt av som forsvant utenfor Vietnam for snart 14 dager siden.  Hvor er flyet blitt av og hvorfor rakk ingen av passasjerene å gi lyd fra seg - heller ikke pilotene ?  Et stort mysterium - hele forsvinningen.

I dag var det rolig treningstur - løp 15 km med en del høydemeter - været i dag var rundt 3 kuldegrader - kommet litt snø i natt, men fint å løpe ute i dag.

Dagns trening

Noen bilder:

Dagens trening

Onsdag var tanken litt tempo i 20 km - ute var det snøstorm igjen - masse nysnø, og sterk vind.  Startet med 3 km rolig oppvarming, og prøvde en ny variant - løp annenhver km i raskt tempo - mellom 4,00 min/km og 4,20 min/km og annenhver km rolig rundt 5,10 min/km - fungerte greit, og fikk en veldig bra treningsøkt når man tar hensyn til været, for det var glatt, løst på grunn av nysnøen og sterk vind.
Formen føles veldig bra - håper jeg kan holde meg sykdomsfri fremover, så tror jeg at jeg har tatt noen steg fremover løpsmessig sammenlignet med fjoråret.

Dagens trening

Glad-dag

I dag er jeg glad - måtte bare sjekke Altinn i dag tidlig da jeg sto opp - skatten ble lagt ut i natt for de som har registrert seg som e-bruker  - jeg fikk igjen nesten 15 000 kroner - jiiiiiippppiiiii :-)

" BLÅMANDAG " ????

Blåmandag - ja hva er egentlig det - en dag hvor alt går imot deg ?  Været er definitivt ikke på min side for tiden.  Våknet opp flere ganger i natt av at det blåste - og da jeg sto opp klokka 0600 og kikket ut av vinduet, så jeg bare snø - det blåste nesten 20 sekundmeter og snøen føyka skikkelig - det snødde ikke, men den snøen som har kommet de siste dagene fikk fart på seg.

Spiste frokost, lagde juice, drakk kaffe og "skypet" litt med noen venner før jeg bestemte meg for å forsøke å løpe en tur.  Mandag er normalt intervall-dag, men med det været bestemte jeg meg for å kjøre en fartslek i stedet.  Kledde på meg godt, og varmet opp med å måke meg vei utenfor døra og opp til parkeringsplassen.  Varmet opp i 2 km før jeg satte i gang, løp med vinden imot - det blåste sånn at jeg bare så vidt holdt meg på bena, kjørte fartslek i 12 km og rolig nedjogg i 2 km - totalt 16 km og snittfart 4,55 min/km - greit i sånt vær og glatt/masse snø i tillegg til vinden.

Etter løpeturen, litt yoga, lett lunsj og så avreise til avtale på Tynset - veien var glatt men grei - var mye trafikk på RV3 mellom Alvdal og Tynset, fordi E6 over Dovrefjell var stengt på grunn av vinden.

Nå blir det litt middag - i morgen blir det litt jobb - hjelpe til i butikken til broren min.

Dagens trening:

Vinter i mars måned ?

Ja da jeg våknet i dag tidlig viste termometeret ute 9 kuldegrader, og den snøen som har smeltet i den siste uken har kommet tilbake igjen - på 2 dager har det kommet nesten 40 cm med snø :-(

Jeg savner våren/sommeren - gleder meg til det blir bart igjen, så man kan bruke småsko og slippe å kle på seg flere lag med klær.

I dag er det treningsfri - bare litt yoga skal jeg gjøre i dag - 30 min sekvens tenker jeg, bare for å løse  opp litt muskler og slappe av litt i sinn og sjel.

Birken avlyst og lang løpetur i snøstorm

Lørdag er langtur såfremt jeg ikke jobber.  Nyhetene i dag tidlig var dominert av at Birken ble avlyst grunnet sterk vind og snøfokk - det var det samme utafor mitt kjøkkenvindu også, sterk vind fra nord/nordvest og lett snøvær.  Men og det er et stort men, det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær - man må kle seg etter forholdene.  Jeg så værmeldinga i går kveld og hadde planen klar - langtur på mellom 40 og 45 km skulle jeg løpe uansett i dag.
Startet klokka 0845 med å løpe mot nord/nordvest, det vil si fra Folldal Sentrum og oppover riksveg 29 mot Hjerkinn - vinden tok godt, og jeg merket at jeg måtte jobbe hardt for å holde tempoet oppe - de første 10,5 km gikk greit - Dalholen, ble første stopp, en energibar og drikke - videre oppover dalen mot Hjerkinn - kom til Eidebrua på 17,5 km - vurderte sterkt å snu her - det blåste og føyka skikkelig, men bet sammen tenna og løp til gps-klokka viste 19 km - da snudde jeg - ble en veldig fin tur ned igjen - medvind og helt greit å løpe.
Kom tilbake til Folldal Sentrum, gps viste 38 km - ble en liten strafferunde på 6,5 km til, men da sa jeg meg fornøyd også.
Totalt ble det 44,43 km og tiden ble 3 timer 55,33 min - en bra treningsøkt i ganske tøft vær

Jobb

Kjørte varer for butikken til broren min - måtte ta noen bilder i dag.

Her skal jeg gå/løpe en del turer til sommeren - gleder meg :-)

Trening

Rolig 1/2 maraton med litt tempo - 21,92 km på 1 time 45,39 min.

Startet i motvind - snudde halvveis og fikk litt medvind hjem igjen.  Var bare veier i dag - ble asfalt, og klarte å løpe progressivt - første 10,5 km i 4,52 min/km mens returen ble 4,46 min/km - veldig fornøyd med det.  Er ganske tung i beina for tiden, etter mye mengdetrening siste måned.  Skal snart slippe litt opp på mengdetrening og kjøre litt mer fart og kortere økter for å få litt mer overskudd.

Møtte noen trivelige dyr på løpeturen i dag.

2 skikkelig søte, kosete og veldig hårete griser - måtte bare stoppe og ta et bilde.

Noe annet som jeg ser på alle mine løpeturer her hjemme er Rondane - Norges vakreste fjellkjede ?!

I morgen er det treningsfri - mens lørdag er langtur - minimum 4 timer ute på beina, kilometrene kommer av seg selv, men blir vel rundt 42 til 43 km.

Mars - samle kilometer

Hallo,

Mars og siste del av februar blir månedene hvor kilometer skal samles.  Januar mnd. ble også bra, med 410 km, i februar ble det 445 km.  Ble også en konkurranse i januar - Arctic ultra 50 miles, hvor jeg klaret å presse en av Sveriges beste ultraløpere helt i mål, det skile 2,5 minutt mellom oss etter 82 km løping - alt fungerte for min del, mat, klær, sko - et kjempeløp for min egen del.  Satte personlig rekord på 50 miles med nesten 3 timer - tiden min ble 6 timer 40min 40 sek.  Svensken løp på 6,38,11.
Bare 3 uker etter Arctic ultra var det klart for Bislett 50K indoor challenge - 50 kilometer innendørs på Bislett stadion i Oslo - her fungerte ingenting for meg, planla ikke noe, hadde ikke med meg mat, planla ikke hvordan jeg skulle drikke - alt ble bare rot, tror egentlig jeg var sliten etter sverige ?  Tiden her ble 4 timer 02,31 min - ny pers med 3 minutter - lå an til 4. plass frem til 40 km men fikk det forferdelig tungt siste 10 km.

Siden 15 februar har jeg samlet kilometer - i snitt ligger jeg på rundt 120 km pr. uke siste måneden - er egentlig veldig fornøyd.  Sliter litt med mortons neurom under en fot, men med Hoka one one sko og/eller Altra som er ganske brede i fremfoten fungerer det bra.

I april er det tid for 2 utenlandsturer - den 27 mars reiser jeg sammen med 2 løpekamerater til Barcelona for å løpe 6 timers orienteringsløp - etterpå skal vi ligge 6 dager på treningsleir i Salou sør for Barcelona.

Den 26. april er det 53 miles løp i Skottland - Highland Fling - her er vi over 30 stykker fra klubben som skal løpe - blir veldig morsomt.